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和風たれ
鶏肉は身の厚い部分に切り込みを入れて皮目にフォークで穴をあけ、和風たれに約10分漬ける。
フライパンに油を熱し、１を皮目から入れて焼き、焼き色がついたら裏返す。
蓋をして弱火にし、火が通るまで焼く。
器に盛り、サニーレタスとミニトマトを添える。
ブリの照焼
ほうれん草のおひたし
豆腐ステーキ
ステーキ
にんじんのサラダ
けんちん汁
精進だし醤油を10倍にうすめるだけ！具たくさんで栄養満点の簡単汁。
牛丼
鶏のだしぽん南蛮
